плавные, неторопливые тренировки при регулярности начинают становиться заметными. значит смысл всё-таки есть.
1,5 кило гирька перешла в разряд "на выносливость" - увеличила до трёх.
если дело пойдёт в таком духе, то через пару недель можно начинать отжиматься. может даже из этого что-то выйдет
а что по поводу ног - сказать труднее. для ног не в первой подобные нагрузки, поэтому эффект будет заметен не скоро...