диетические начинания

[Сони Тарк]

ну вот, мотивация сработала. второй день изображаю из себя шибко умную: питаюсь всякими полезными и диетическими продуктами и считаю калории.

вчера всё что планировала даже не съела, ибо обезжиренный творог и однопроцентный биобаланс (кефир такой, типа крутой и обогащенный) к вечеру уже вызывали отвращение чуть меньшее, чем бумага и кислое молоко. даже учитывая шоколадку утром, получилось с натягом 700кКал. и я даже не страдала... разве что только когда пыталась доесть дневную норму.

сегодня у меня в планах 850-1000кКал (просто не могу точно некоторое посчитать). зато прибавляю немного физических нагрузок.

это получается на 600-800кКал меньше нормы, необходимой для поддержания веса. вообще рекомендуется не больше 500кКал разницы... надо перечитать статейки. но ИМХО это для моей жирной жопы сейчас это самое оно )))

text=кому интересно - моё меню за вчера и сегодня

кому интересно - моё меню за вчера и сегодня:
вчера:
завтрак - кружка чая (без сахара и молока), порядка 50-80г. риса с горошком и кукурузой, долька горького шоколада.
остальной день - около 800г кефира 1% (планировалось весь литр, но не осилила) и 250г. обезжиреного творога 0,5% (планировалось 350, но опять же - не осилила)
физические нагрузки: -

сегодня:
завтрак - 300г. отварной брокколи, кружка чая (без сахара и молока).
обед - 180г. творога нежирного 1%, апельсинка, кружка чая (без сахара и молока)
+ литр кефира биобаланс 2,5% на весь день
ужин - 300-400г. отварной брокколи, чай - если захочется.
физические нагрузки: 60-100 приседаний (как попрёт) + поднятия пресса (не знаю сколько, на сколько меня хватит)

сразу предупреждаю, что меню составлялось довольно рандомно, из соображений по прочитанным стопицот диетам и из того, что есть дома, в магазинах в лёгком доступе и на работе.

а ещё я дурак и забыла взвеситься и измериться перед началом. надо не забыть сделать это сегодня. не думаю что за не полных 2 дня что-то заметно изменилось.

Comments

[Tsurigane]

О, я тоже села на диету - бросила пиво
У меня жопа нормальная, ноги худые, только живот от пива с боками вырос. Такшта буду сгонять их. На аквааэробику записалась.

ЗЫ: зато к щастью и сисьге увеличились на два размера! бля! тоже похудеют ведь! а мне так нравятся мои нынешние сисьге!
с другой стороны... предыдущие тоже были неплохи

[Сони Тарк]

)))))

а у меня вот ляжки безграничные и тоже пузо с боками. пузо какбэ ещё терпит, а ляжки меня подводят сцуке!задница-то мне моя как раз нравится, хоть не плоская аки скамейка )) это просто как устоявшееся выражение - жирная жопа.

ох, пошла б я в басейнчик, я так люблю плавать, но пока ни денег ни времени Х_Х

[Espectro]

еще отжимания возьми)

[Сони Тарк]

я б взяла, но я ни разу не могу отжаться Т___Т если можешь подсказать, как мне натренироваться предварительно - то буду очень благодарна *__*

[Tsurigane]

mercury.
Ляжки народ говорит, что тяжелее всего сгонять, хз, у меня наследственно тощие ляжки. Посмотрим, легко ли согнать пузо

Мне просто повезло - у меня бассеqн в 10 минутах от дома отремонтировали, там всt новое и красивое. А занятие... Ну рублей 150 стоит одно, я на три раза в неделю записалась ходить, это 1800 в месяц, недорого, я щитаю, за здоровье-то на пиво больше уходило раза в три.

[Espectro]

хз ну во первых надо через силу пробовать хоть чутка.
А так попробуй например от стула поотжиматься, наклон другой и держаться чуть проще.

[Сони Тарк]

Tsurigane, ну да, это не дорого. но пока у меня даже такой суммы нет... вот закончим проект - будет проще )

[Сони Тарк]

Espectro, буду пробовать ) мне руки сильные в любом случае нужны для ударки )))