почти 3 часа ночи

[Сони Тарк]

...а я всё что-то бодрячком да бодрячком. если не трогать мозг.
это всё хороший ужин. он переваривается такой и пыщ пыщ пыщ сил в моё тело. углеводов мало только, мозг в печали.
ничего, завтра доберём. систр придумала низкокалорийный десерт, будем отрываться!

вообще, я очень удивлюсь, если утром контрольный замер даст мне мои ожидания. потомучто на глазок успехов как-то не видать. да и по ощущениям... плохие дни, когда хочется жрать каждую минуту и ничего не помогает, или когда "чтооооооо бы такого скушать вкуууууусненького" случаются и не на диете (второе вообще постоянно), но в целом я не могу сказать, что не наедаюсь восемьюстами калориями в день... я практически не ощущаю себя на диете. просто когда чего-то хочется сожрать, происходит не так, что "хочу это сожрать, но сколько можно жрать, тем более вредно, тем более 3 часа ночи, ааа пофигу", а так: "брось бяку! посчитай бяку! а вот теперь ешь."

вы прослушали монолог о еде.
вот пожалуй кстати именно этим по большей части и отличается по внешним проявлениям моя жизнь на диете от обычной: я говорю о еде. но это на самом деле только повод. я довольно частро люблю приготовить чего-нибудь вкусненького и лёгкого, но обычно ленюсь или "очень занята, пох что сожрать, главное быстро!!", а тут просто ситуация обязывает. я не могу есть котлеты, перемешанные с овощами в одном корыте, я не могу их посчитать!

Comments

[Tsurigane]

Ты в курсе, что метаболизм не наебешь?

Если ты ешь меньше 1000 ккал в день, ты замедляешь обмен веществ. Организм думает "Ага. Меня хотят заморить голодной смертью..." и начинает запасать жир на случай ядерной войны. Даже из одного зеленого яблока в день.

Для того, чтобы реально похудеть, нужно разгонять обмен веществ. Завтракать очень плотно не позже чем через два часа после того, как проснулась. Лучше через час. Просто завтракать нужно правильно. И на ночь тоже нужно есть, забудь про "не есть после шести", это не работает. На завтрак лучше есть углеводы. Сухофрукты, каши всякие, без сахара и масла. На ночь лучше есть белок: 30-50 грамм филе курицы с лимонным соком. Так запускаецца гормон роста.

Не мешать жиры с углеводами - никогда! Только белок+углеводы, белок + жиры. В противном случае жир отложится в жир, а углеводы пойдут в энергию.

Все просто. Никаких диет. Разумный подход и только.

А как только ты сойдешь с диеты, наберешь вес вдвое. Диеты - зло. Просто питайся правильно.

[akahsi.]

Держись, ты сможешь!
Диета есть диета, методом проб и ошибок можно подобрать ту, что подойдет именно тебе. И не волнуйся если результат не будет очевиден в первые дни, иногда вес может перегруппировываться - уходит жир, растет мышечная масса, ты же занимаешься спортом.
Все получится, ты молодец.

[Сони Тарк]

Tsurigane, я знаю ещё минимум 3 разумных способа бороться с излишками на теле, которые отличаются от этого и друг от друга просто таки диаметрально. и каждый, кто их пропагандирует, будет бить себя пяткой в грудь со словами "только так!!!!11"
так как сейчас я уже худела год назад, и вернулись ко мне 3 кило из 8, и то: тому были виной 3 недели активного обжорства совсем недавно, в новый год. активного настолько, что я как будто специально испытывала, сколько влезет и в какой из боков.
а насчёт есть на ночь - я это теперь и когда не на диете стараюсь избегать. просто лично для меня, для конкретно взятого куска биомассы, это помогает хорошо чувствовать себя по утрам. просто таки спасенье, я 10 лет страдала от лотереи "доеду ли до учёбы/работы", а всё оказалось так просто... хорошо к врачам не ходила.

[Tsurigane]

mercury.
Я за поледние полгода похудела на 25 кг
От такая от пятка и грудь.

Но да, все индивидуально. Если тебе помогает то, что помогает - тебе лучше знать.

[Сони Тарк]

Tsurigane, ну вот, теперь вижу что я мудило. только орать и умею. великодушно прошу прощения, хотя можно и не прощать - только поощрять идиотов таких как я прощать.

только вот вопрос теперь: как отличать жир, белки и углеводы? сколько чего должно быть в составе чтобы оно считалось тем, другим или третьим? или только чистые продукты, там типа сахар и яичный белок и т.п.?
я вообще жирное не люблю, даже жарю чаще вообще без масла. то есть когда я питаюсь тем что выбираю сама, можно сказать жирную пищу почти не ем совсем. так получается, что в этих условиях я должна была давно сдуться до анорексика ничего не предпринимая.

[Tsurigane]

mercury.
ну вот, теперь вижу что я мудило. только орать и умею

Ой да ну брось! Мне вовсе не показалось, что ты орешь, не выдумывай! Я с Яриком поспорила, что похудею и да, похудела Очень ужасно хочется похвастаться

как отличать жир, белки и углеводы? сколько чего должно быть в составе чтобы оно считалось тем, другим или третьим? и ли только чистые продукты, там типа сахар и яичный белок и т.п.?

Я стараюсь обходиться чистыми То есть, обязательно ем хоть раз в день сладкие фрукты, и да, яичные белки, креветки, куриное филе, кальмары, говядину. На самом деле, все очень просто и разнообразно. Торты и мороженое - вот именно жир+углеводы. Картошка с мясом. Всякие пирожки. Да даже бутерброд с сыром. Даже если сыр - диетический и хлеб = слайсы. Плов. Вообще крупы лучше с мясом не мешать. И крахмалистые овощи (картошка, морковка, свекла) не заправлять никаким маслом (даже растительным) и майонезом.

Ешь некрахмалистые овощи+нежирное мясо. Кефир+творог. Если хочешь сладкого, ешь фрукты и сухофрукты. Лучше - цитрусовые. Апельсины и пр. Кстати. Фрукты - очень калорийные В овощи - чайную ложку льяного или оливкового масла. Лучше именно льяного. Там и Омега3 и Омега 6.

я вообще жирное не люблю, даже жарю чаще вообще без масла. то есть когда я питаюсь тем что выбираю сама, можно сказать жирную пищу почти не ем совсем. так получается, что в этих условиях я должна была давно сдуться до анорексика ничего не предпринимая.

Я же говорю, все дело в обмене веществ. Он может быть по разным причинам замедлен. У меня у самой очень медленный обмен в силу и возраста и вообще, так что я в курсе. Я могу вообще не есть и толстеть от воздуха. Обмен веществ надо разгонять. Чай из имбиря. Любые физические упражнения, лучше - кардио. Хотя я обошлась без них, но с другой стороны я реально прыгала со стремянки на стремянку так бодро, что потом мышцы болели. Самое отличное для похудения - это бассейн. Плавание еще и целлюлит убирает. Вообще вода действует, как массаж, а при этом молочная кислота (от которой и болят мышцы) в воду уходит, поэтому даже очень тяжелые нагрузки воспринимаются - легко! Аквааэробика - отличная вещь!

Ну и на самом деле, я соврала. 800 ккал хватает для жизни и даже обожрацца. Важно правильно выбирать продукты. И подобрать порции. Одно яблоко в день, один апельсин. 100 гр мяса. Или 50 гр мяса и 50 - любой другой белок, чаще - творог.

Не отказывайся от углеводов (это мозг и т.д.), от жиров(это кожа и т.д), белков(это мышцы и т.д). Принимай витамины.

[Сони Тарк]

Tsurigane, в общем как всегда - всё сложно. с какой стороны не подойди - получается очень строгая диета. любые нормальные сладости, любой алкоголь (если он с подходящей закуской, а это всегда либо жирное, либо сладкое) - запретить. спасибо хоть что мясо не надо разделять на фракции, мне повезло что я его люблю.

а крупы - это ж вроде углеводы? почему с мясом нельзя, это ж вроде белки?

бассейн - дело хорошее и любимое, но, к сожалению, чтобы с ним справиться - надо бросать работу. а не будет работы - не будет денег на бассейн. круг замкнулся.

витамины мне не помогали никогда и ни для чего. мне все говорят "подожди, они быстро не действуют. и они действуют нежно, не впыривают как кофе внезапно", а мне кажется что когда 2 месяца жрёшь и вообще ничего не чувствуешь - это как-то слишком плавно... я бы сказала никак.

[Tsurigane]

mercury.
в общем как всегда - всё сложно. с какой стороны не подойди - получается очень строгая диета

Да нет. Ну, то есть, в общепринятом смысле это именно так. Но на самом деле ты пьешь, что хочешь и ешь, что хочешь. А не страдаешь по еде.

Или тупо регулируй порции. Съешь, что хочешь не 300 грамм, а 30.

любые нормальные сладости, любой алкоголь (если он с подходящей закуской, а это всегда либо жирное, либо сладкое) - запретить.

Да. Это так. Ну, и что?

спасибо хоть что мясо не надо разделять на фракции, мне повезло что я его люблю.

Не за что

а крупы - это ж вроде углеводы? почему с мясом нельзя, это ж вроде белки?

Мясо все-таки содержит жир. Ну, не бывает обезжиренного мяса. Это фантастика.

бассейн - дело хорошее и любимое, но, к сожалению, чтобы с ним справиться - надо бросать работу. а не будет работы - не будет денег на бассейн. круг замкнулся.

Понимаю. Да я не плавала с прошлого мая Так обошлась. Так что это неважно.

витамины мне не помогали никогда и ни для чего. мне все говорят "подожди, они быстро не действуют. и они действуют нежно, не впыривают как кофе внезапно", а мне кажется что когда 2 месяца жрёшь и вообще ничего не чувствуешь - это как-то слишком плавно... я бы сказала никак.

А что ты хочешь чувстовать от витаминов? Если ты вдруг что-то чувствуешь, принимать их уже просто поздно. Принимай превентивно.

[Сони Тарк]

Tsurigane, я не знаю, что хотеть от витаминов. я жаловалась маме на пониженный тонус, она ответила - ВИТАМИНЫ! типа надо их кушать, кушать, и постепенно станешь УУХ! не знаю, почему так вдруг должно случиться... наверное просто глупый совет. говорят, что типа когда на диете - ешь меньше, исключаешь какие-то продукты - вот и витаминов мало, надо добирать из таблеток. а я как на диете - так питаюсь разнообразнее и витаминнее чем без диеты.

[Tsurigane]

mercury.
Витамины надо есть. Честно. Кости не восстанавливаются, сердце не восстанавливается. Все на честном слове.